一、老式“月子”

　　饮食：无盐很健康

　　很多孕妇将注意力都集中在喝没有盐的老母鸡汤、猪蹄汤上面，认为这样做才健康。

　　通风：捂着防“伤风”

　　为了避免“伤风”，产妇不仅要闭门不出，坐床不起，而且要紧闭门窗，密不透风。

　　为了避免“月子期间”受凉，产妇不能洗头、洗澡，不能沾水，连刷牙都不行。

　　衣着：帽子、毛衣很管用

　　产妇要头戴帽子或裹毛巾，穿厚衣服，即使是大热天也必须如此。

　　活动：注意躺着休息

　　坐床不起，是很多产妇坐月子的心得。

　　多数产妇、网友认同老式坐月子

　　专家观点：很多老式“月子”观点不科学

　　对于老式“月子”，很多年轻人都有自己的想法，也觉得卫生程度值得商榷。事实上，不洗澡、不洗头、不刷牙的方式，的确应该改进。因为卫生是不论任何时期都应该遵从的。

　　虽然产褥期产妇虚弱，的确不能喝凉水以及冷饮等，可是洗头、适当淋浴，对于产妇身体，不会有损伤。

　　二、新式“月子”

　　饮食：低盐很重要

　　低盐才是产妇应该遵守的饮食标准。另外，也要适当补充水果、蔬菜等。

　　通风：建议开窗户

　　适当通风换气，保持室内空气清洁。因为长时间不通风，再加上室内温度高，反而会加重细菌、病毒的滋生，导致产妇抵抗力差。

　　衣着：正常穿着即可

　　过度捂着也会捂出疾病产褥中暑。

　　事实上，夏季本身温度就高，再加上这样捂着自己，产妇非常容易出现离子紊乱，酸碱中毒，甚至危及生命。

　　活动：应该适当活动

　　而实际上，经常卧床，不仅对于产妇恢复没有好处，反而容易引发很多疾病。












 

科学坐月子的三个关键点

关键一：生活方式要调整

　　首先，产妇需要充分安静的休养，每天保证8-10小时充足睡眠，避风寒，防外邪；其次，注意收缩腹部，防止内脏下垂，可以通过适当的瑜伽操或者借助腹带达到效果；还有，产后两周不洗头，清洁头皮可用75%的酒精隔水加热，再用棉签擦头皮。

　　关键二：饮食习惯需注意

　　1、 阶段性的食补，严禁产后立即大进补，只需要温和的热补。

　　2、 烹饪用油需谨慎，不可使用橄榄油，尽可能使用黑芝麻油。

　　3、 用专门的月子水来料理汤头，月子水即小分子水。

　　关键三：阶段食补有诀窍

　　1、 产后1-7天：活血化瘀，代谢排毒（麻油猪肝、生化汤、养肝汤、鱼肝汤、红豆汤、糯米粥、膳食猪肝）。

　　2、 产后8-14天：补肾固腰，收缩内脏（麻油猪腰、蔬菜、黄豆薏米饭、油饭）。

　　3、 产后15-30天：补中益气，滋养进补（麻油鸡、水果、花生猪蹄）。